A popularidade do exercício de agachamento livre, permitiu a criação de uma infinidade de consensos sobre sua segurança em relação à coluna vertebral. Baseado neste princípio, o presente estudo tem como objetivo analisar comparativamente a relação do efeito da carga e das alterações biomecânicas na prática do Agachamento Livre e Smith com barra, na saúde da coluna vertebral. Foi realizada uma revisão literária utilizando das plataformas PUBMED, SCIELO e Google Acadêmico. Inicialmente, 120 artigos foram escolhidos a partir da leitura de seus resumos, depois, 71 artigos foram escolhidos para serem analisados integralmente. Por fim, 59 artigos foram agrupados para estruturar essa revisão. Foram selecionados estudos de análises biomecânicas, cinéticas e cinemáticas do agachamento livre e Smith com barra, fornecendo informações relevantes quanto à saúde da coluna vertebral, em indivíduos saudáveis, além de outros que agregassem ao objetivo proposto. O arcabouço literário evidencia que o agachamento livre é um exercício que, quando realizado com uma técnica adequada e respeitando os princípios científicos do treinamento, será capaz de aumentar a estabilidade da coluna vertebral, pelo aprimoramento do equilíbrio muscular geral e das capacidade funcionais, além de adaptações ósseas a que são submetidos os corpos vertebrais. O agachamento Smith não apresenta o mesmo custo-benefício, sendo inferior ao livre no recrutamento muscular – que promove estabilidade e proteção à coluna vertebral – e na manutenção das curvas lordóticas da coluna. As evidências científicas suportam que o agachamento livre é um exercício seguro e benéfico para a saúde da coluna vertebral.

 

Palavras-chave: Agachamento, Coluna vertebral, Biomecânica.

ISSN 2179-1589