O treinamento de força é um método utilizado para ganhar força e aumentar a massa muscular. Esse exercício físico é muito recomendado devido aos seus benefícios, trazendo à melhora da saúde e qualidade de vida das mulheres. Elas levam a sério quando se fala sobre beleza e estética e buscam ter um corpo ideal e perfeito. Com o propósito do treino de força ser mais efetivo, é preciso que o corpo passe por adaptações fisiológicas para conquistar o objetivo desejado. O treinamento prescrito de forma correta acrescenta em bons resultados quando se refere ao aumento de força e hipertrofia nas mulheres, que optam por realizar o treinamento de força para melhorar o desenvolvimento da massa muscular e redução de gordura, sendo a atuação do profissional de educação física determinante neste processo. Além da beleza e estética, tem grande importância na saúde, melhorando os níveis de colesterol, atuando no sistema cardiovascular e controlando a pressão arterial. O presente estudo teve como objetivo verificar quais são os efeitos causados pelo treinamento de força sobre a saúde física de mulheres jovens. Consiste em uma revisão de literatura com 10 artigos de campo buscados a partir das bases de dados Scielo, Lilacs, em publicações em periódicos científicos e publicações nacionais e internacionais, em língua portuguesa e inglesa, entre 1997 e 2022, de periódicos qualificados entre A1 e B3 segundo o Qualis e com os descritores “Treinamento de força”, “Mulheres jovens”, “Benefícios” e “Força muscular”. Conclui-se que os efeitos do treinamento de força sobre a saúde física de mulheres jovens são: melhora na potência anaeróbia, aumento da força muscular e aumento da massa muscular.