A  obesidade tornou-se um problema de saúde pública, e o exercício físico pode ser considerado um excelente estímulo fisiológico para reverter essa situação. O treinamento de força está entre os tipos de exercícios que estão associados a maior diminuição da circunferência abdominal. Do ponto de vista fisiológico, é possível comparar o treinamento de força com exercícios aeróbicos, além de evitar sobrecarga articular. Sendo assim, o objetivo do presente estudo é descrever os efeitos do treinamento de força para o processo de emagrecimento. A metodologia utilizada foi revisão sistemática com base em estudos experimentais de treinamento de força que tinham objetivo de emagrecimento em indivíduos adultos, baseados em pesquisas nas plataformas LILACS, SCIELO e PUBMED. Os dados encontrados foram analisados, interpretados e qualificados entre A1 e B4 segundo o QUALIS. Os resultados encontrados, mostram em quase todos os casos,  os benefícios do treinamento de força para grupos heterogêneos visando emagrecimento e/ou diminuição de gordura, na maioria das vezes associada à restrição calórica. No entanto, é uma forte evidência que o treinamento de força, quando não associado à restrição calórica, poderá resultar em manutenção da perda de peso em indivíduos obesos.