A ingestão de proteínas é fundamental para o ganho de massa muscular e a recuperação pós-exercício. No entanto, existe uma discussão contínua na literatura científica sobre a importância do momento específico da ingestão de proteínas em comparação com o saldo final de proteínas ao longo do dia (MORTON; et al., 2018). Este estudo visa revisar criticamente a literatura existente para determinar se o timing da ingestão de proteínas ou a quantidade total diária é mais relevante para maximizar os benefícios musculares. Portanto, o objetivo deste estudo é revisar criticamente a literatura existente para determinar se o importante para maximizar o ganho de massa muscular e a recuperação muscular é o momento específico da ingestão de proteína ou o saldo final de proteínas ao longo do dia.